Za ohranjanje ustrezne vlažnosti kože pijte dovolj vode, izogibajte se močnemu soncu, v zimskem času pa uporabljajte vlažilec zraka. Izogibajte se vročim in suhim prostorom, npr. savnam. Ne uporabljajte antiperspirantov in parfumov. Poskusite z uporabo losjona, vlažilnih krem in olj po umivanju. To vam bo pomagalo tudi pri suhi koži na petah. Redno uporabljajte sončno kremo z zaščitnim faktorjem 15-30 in oblecite zaščitna oblačila, da preprečite pigmentna znamenja. Znamenja na koži redno pregledujte in morebitne spremembe pokažite zdravniku. Med opravljanjem vrtnih opravil in pomivanjem stanovanja nosite zaščitne rokavice.
Redno umivajte svoje telo in preprečite suho kožo
Bodite dosledni pri umivanju rok: pred vsakim čistim in po vsakem umazanem delu.
| Opravilo | |
| Pred | hranjenje, nega telesa, obisk bolnika, pestovanje dojenčka, obisk bolniščnice |
| Po | uporaba stranišča, kašljanje, kihanje, kadar so vidno umazane, stik z živaljo, obisk bolnika, obisk bolnišnice, prihod domov, dotikanje čevljev ali copat |
Umivati se je treba zato, da se odstrani organsko umazanijo, npr. mikrobe in fizikalne ostanke, ki so za telo strupeni. Na ta način odstranite tudi soli, kisline in strupe, ki se izločijo z znojem. Tako ohranite prosta izvodila žlez znojnic in lojnic in odpornost kože. Tuširajte se 1x dnevno. Uporabljajte nežno milo. Vsakodnevno namilite vrat, gubi za ušesi, hrbtišča dlani in zapestja, pazduhe, noge od gležnjev navzdol (posebej medprstni prostori) in spolovilo. Ostale dele telesa le sperite s toplo vodo oziroma namilite po potrebi. Obraza in ušes ne milite. Kopajte se na 7 dni ali redkeje. Izogibajte se vroči kopeli.
Ustna higiena
Izberite mehko zobno ščetko. Redno jo menjajte na približno 3 mesece, saj se ščetine obrabijo. Zobe si umivajte najmanj pa 2x na dan: zjutraj in zvečer. Umivajte vsaj 3 min. »Pri umivanju bodite natančni in sistematični, vzpostavite vsakodnevno rutino,« svetujejo strokovnjaki zobozdravstvenega centra BABIT. Očistite vse zobne površine: ob licu, nebno stran in grizno površino – ne pozabite medzobnih prostorov. Ščetkajte z nežnimi krožnimi gibi pod kotom 45 stopinj. Z zobno nitko ali interdentalno ščetko očistite medzobne prostore. »Iz strani pojdite nežno v medzobni prostor in ven z enim potegom. Če je potrebno, nitko vmes sperite z vodo. Kjer zakrvavi je znak, da je dlesen vneta in potrebujete obisk pri zobozdravniku, da se ugotovi ali je vneta le dlesen ali tudi parodontalna tkiva,« pravi Tina Rant. Pazite, da ne poškodujete dlesni. S plastičnim strgalom očistite jezik. Uporabljajte zobno pasto za občutljive zobe, ki vsebuje fluoride. Dodatno lahko uporabljate ustno vodo, da omilite skelenje. »Vendar ta ne nadomesti čiščenja,« opozarjajo strokovnjaki BABIT. Redno uživajte sadje in zelenjavo, saj boste z intenzivnim žvečenjem okrepili dlesni. Prenehajte kaditi. Izogibajte se alkoholu, ker dehidrira telo, pač pa spijte več vode. Žvečite žvečilne gumije brez sladkorja. Če imate v ustih protetični nadomestek (npr. mostiček) uporabljajte interdentalno ščetko ali odebeljeno zobno nitko.
Nega stopal in nohtov
Odstranite umazanijo ob, pod in za nohti. Nohte na rokah strizite polkrožno, na nogah pa ravno. Nohtnih kotov na nogah ne pilite. Stopala redno pregledujte zaradi morebitnih kurjih očes, otiščancev, bradavic in glivičnih okužb. Posebno pozorni bodite sladkorni bolniki. Obutev naj bo prave velikosti. Pri krhkih in lomljivih nohtih si pomagajte z losjonom. Uporabljajte lake brez formldehida njihove odstranjevalce brez acetona. Pri začetnih stopnjah glivičnih okužb nohta si lahko pomagate z lokalnimi sredstvi proti glivicam, pri naprednejših stopnjah pa vam bo zdravnik predpisal zdravila.
