Metka Velepec Šajn z Centra aktivnosti Grosuplje pravi, da si lahko vsak dan popestrite že s tem, da se v trgovino odpravite po drugi poti, jeste z nasprotno roko kot ponavadi, se oblečete miže, kot dopolnilo pa so bolj dolgotrajne aktivnosti - poskusite z učenjem novega jezika, naučite se igrati katerega od inštrumentov itd. Z vsemi aktivnostmi boste aktivirali možgane in opravili trening spomina ter se izognili kasnejšim izzivom, ki jih lahko prinese pešanje spomina.
Redno trenirajte možgane
V prvi vrsti strokovnjakinja priporoča reden trening možganov, vsaj pol ure na dan.
»Za svoj spomin in zbranost največ lahko naredite sami. Potrudite se, da bodo vaši možgani ves čas v dobri kondiciji. Izkoristite priložnosti za vključitev v dejavnosti, ki so organizirane v vašem lokalnem okolju, rešujte križanke, sudoku, naloge iz logike, ki jih lahko dobite v raznih revijah, na internetu, v knjižnici, bodite telesno aktivni, skrbite za redno in zdravo prehrano, izogibajte se stresu, predvsem pa poskrbite za druženje in dobro voljo.«
· V 2 minutah napišite 10 vrst sadja. Da bo naloga še večji izziv, povečujte številko ali pa uporabite vedno druge besede – npr. 10 vrst zelenjave, 10 besed na prvo črko G, 10 ženskih imen na črko K itd.
· Naštejte 7 različnih besed in od teh besed se ne končajo na R (primer: motor, bor, krčmar, denar, revija, čoln, lipa). Nadgradnja vaje je, katere od navedenih besed so daljše od treh črk (primer: jež, krt, morje, red, gore, kri, žlica).
· Naštejte čim več besed iz iste besedne družine. Primer: zid – zidar, zidati, pozidava, zidak ipd.
· Primeri ugank: Je del telesa, odraža razpoloženje in počutje, je zelo izpostavljen del telesa, velikokrat po njem določamo tudi starost človeka, na njem so nos, oči, usta. // Spada v skupino sadežev, je priljubljen zimski sadež, je križanec med pomelom in mandarino, je iz rodu citrusov, ima značilno oranžno lupino. // Je nujen del vsake stavbe, mora biti trdno, stabilno, trpežno, omogoča toplotno iz zračno izolativnost, največkrat je iz lesa, omogoča prehod iz zunanjega v notranji prostor.
· Ena izmed bolj zabavnih iger, ki se jih lahko igrate z otroki ali vnuki je črka, ime, kraj, žival, rastlina, reka, država. Narišite si razpredelnico in tekmujte med seboj.
· Naštejte 10 različnih števil in obkrožite tista, ki so nižja od 33. Primer: 45, 99, 3, 18, 31, 45, 22, 78, 205, 24.
· Oglejte si spodnje trditve in obkrožite, ali je res ali ne, ter tudi zakaj.
1. Osem nojev in šest tigrov ima 40 nog. (res / ni res)
2. Srednji dve črki besed TACAMO, ROPOTA in MALINA lahko uredimo v besedo POLICA. (res / ni res)
3. Če zapišem vsa števila od 1 do 20, moram število 1 zapisati 12 krat. (res / ni res)
4. Vsota dveh izmed števil 18, 56, 32, 54, 24, 68 je enaka 100. (res / ni res)
5. Število 4 je za 20 manjše od števila, ki ga dobimo, če to število pomnožimo s 6. (res / ni res)
6. Če grem tri kilometre proti severu, nato dva kilometra proti svoji desni, nato pa dva kilometra proti jugu, bom moral iti dva kilometra proti vzhodu, da bom zopet prišel na izhodišče. (res / ni res)
· Vnuki naj vam preberejo naslednjo zgodbo, vi pa si zapišite vsako številko, ki jo slišite:
V nedeljo zjutraj ob 7. uri je trikrat pozvonilo na naših vratih. Prišla je babica. Stara je 70 let. Pripotovala je z vlakom številka 6 iz Ljubljane. V Zidanem mostu je prestopila na vlak številka 10. S seboj je prinesla 6 kovčkov in 2 vrečki. V vrečkah je imela 7 daril. Dve zame, tri za Matejo in dve za Sonjo. Zakaj toliko daril, sem vprašal. Vsak dobi eno darilo za novo leto, eno za rojstni dan, Mateja pa še eno za odličen uspeh v 8. razredu je odvrnila babica. Stokrat hvala za vsa darila, babica.
· Dopišite znane pregovore:
- Rana ura …
- Kdor visoko leta …
- Beseda ni …
- Kdor drugemu jamo koplje …
- Kar lahko storiš danes …
- Iz te moke …
- Brez muje …
- Ljubezen gre …
- Mladost je …
