Na zaslužen oddih se pripravite

Priporočeno je, da pred potovanjem obiščete ambulanto za potnike, po potrebi tudi svojega zdravnika ter uredite zdravstveno zavarovanje za tujino. Ambulante za potnike se nahajajo na zavodih za zdravstveno varstvo Ljubljana, Kranj, Celje, Maribor, Ravne, Murska Sobota, Nova Gorica, Koper in Novo mesto. Posvet je plačljiv. Zdravnik vam bo svetoval glede splošnih in posebnih tveganj, povezanih z vašim zdravjem in morebitnimi kroničnimi boleznimi ter priporočal potrebna cepljenja. Če boste potovali v kraje, kjer lahko zbolite za malarijo, vam bodo morda svetovali predhodno zaščito z zdravili (kemoprofilaksa). Pred daljšimi potovanji je vredno obiskati tudi zobozdravnika. 

S seboj imejte potovalno lekarno

• razkužilo za čiščenje ran, obvezilni pribor, škarje,
• termometer,
• prašek za rehidracijo,
• antibiotik za lajšanje potovalne driske,
• sredstva proti potovalni slabosti, alergijam, za zniževanje telesne temperature,
• repelenti za preprečevanje pike insektov,
• kremo za sončenje z visokim faktorjem,
• zdravila, ki jih redno jemljete (zagotovite si dovolj veliko zalogo – vsaj za teden dni več, kot traja potovanje, saj zdravila v tujini niso vedno na voljo); zdravila imejte tako v vaši ročni prtljagi (za primer, da se vaša »check in« prtljaga izgubi) in tudi v »check-in« prtljagi.

Seznam potrebnih dokumentov

Na spletni strani Zdravi na pot + nazaj še priporočajo, da s seboj vzamete naslednje dokumente:

• potni list, vizo,
• dodatne fotografije (takšne kot v potnem listu),
• potrdila o zdravstvenem stanju,
• zdravstveno zavarovanje za tujino,
• spremno zdravnikovo pismo (tudi v angleškem jeziku) v primeru jemanja zdravil, kroničnih bolezni, alergij,
• mednarodno potrdilo o cepljenju (če potujete v države z endemičnim pojavljanjem rumene mrzlice),
• nekatere države za vstop zahtevajo potrdilo o testiranju HIV1/HIV2,
• v nekaterih državah je morate imeti mednarodno vozniško dovoljenje,
• kopije prve strani dokumentov (za lažjo identifikacijo ob izgubi ali kraji dokumentov),
• dokumente, ki ste jih dobili v turistični agenciji (vaucher, plačan račun ipd.).

Previdnost ni odveč

1. Obvestite domače o vaših načrtih in aktivnostih na potovanju. Delite z njimi vaš urnik na potovanju, informacije o hotelu, vaši lokaciji v času aktivnosti in o morebitnih spremembah.
2. Udobno se oblecite in obujte. Poskrbite, da vam bo udobno, kljub udeležbi na celodnevnih aktivnostih. Hkrati bodite pripravljeni na hitre spremembe vremena, s primernimi rezervnimi čevlji oziroma dodatnim puloverjem ali nepremočljivo jakno s kapuco.
3. Naučite se, kako se izognete tatovom: Bodite neopazni; ne glejte zemljevidov, vodičev ali štejte denarja sredi ulice; zaprite torbico in nahrbtnik in izbirajte oblačila z zadrgami; nosite torbice čez telo; uporabljajte bankomat, ko ste v skupini ali vsaj na varnih lokacijah (npr. pred banko); ne shranjujte vsega denarja in kreditnih kartic na enem mestu; če med potovanjem na vlaku ali avtobusu zaspite, postavite vašo torbico ali nahrbtnik med noge; obvestite banko, da boste potovali, da vam slučajno ne blokirajo kartice, zaradi nenavadnih nakupov …
4. Poskrbite za počitek, pijte zadostne količine vode in pazite na prehrano: Še posebno, če se odpravljate v toplo in vlažno podnebje, poskrbite, da zaužijete zadostne količine tekočine. Seveda preizkusite lokalne specialitete. A vseeno bodite pozorni, da jeste vročo in kuhano hrano ter da sadje in zelenjavo operete z ustekleničeno vodo in jo zaužijte olupljeno. Zavedajte se, da so nekatere začimbe izjemno pekoče, še posebno za Evropejce, ki nismo navajeni pekoče hrane. Poznajte svoje meje. Privoščite si počitek in čas za oddih, ne le po aktivnostih, ampak tudi čas za navajanje na nov časovni pas, vreme …
5. Ne oglašujte svoje odsotnosti: Dogovorite se s prijatelji ali sorodniki, da v času vaše odsotnosti poberejo vašo pošto in se sprehodijo po vašem stanovanju ter preverijo, ali so vsa okna in vrata zaprta. Po drugi strani ne opozarjajte na svojo odsotnost tudi med potovanjem – ne pustite, da znak za čiščenje hotelske sobe, visi na vaših vratih ves dan. Raje pokličite na recepcijo in prosite, da pridejo počistit vašo sobo. Hotelu sporočite vašo željo, da bi imeli sobo blizu dvigala (skupine ljudi odvrnejo tatove) in izogibajte se sobam v prvem nadstropju, kjer je mogoč vstop skozi okno.
6. Pred odhodom raziščite destinacijo: Pozanimajte se o aktualnih zadevah v deželi in poslušajte morebitna opozorila pristojnih institucij (npr. Inštituta za javno zdravje, Ministrstva za zdravje ipd.) Zapišite si številke in naslove, kjer vam lahko nudijo prvo pomoč. Oglejte si vse dostopne možnosti prevozov (iz in na letališče ter na lokacije aktivnosti). Pripravite si tudi seznam aktivnosti, ki se jih želite udeležiti, in okvirni urnik.

Zavod za zdravstveno varstvo Ljubljana priporoča, da naredite potovalni načrt in razmislite: koliko časa bo potovanje trajalo, kam boste potovali, kakšne so tam razmere, kakšne težave lahko pričakujete zaradi drugačnih pogojev kot so klimatske spremembe, časovni pas, kulturne navade, prehrana ter večji fizični napori (hoja, dolga vožnja ipd.).

• Pakirajte preudarno: Odpotujte le z najnujnejšim in lahko prtljago. Najpomembnejše spravite v ročno prtljago (zdravila, dokumente, vrednejše predmete …). Prtljago, ki jo imate s seboj bodite zmožni sami lahkotno premikati. V ospredje postavite udobje. Potovalna podporna blazina za vrat ni nujna, je pa pomemben luksuzni pripomoček. Pustite v prtljagi tudi nekaj prostora za darila in spominke.

Pred potovanjem se je pametno pozanimati tudi za pomembne številke in naslove zdravstvenih ustanov in slovenske ambasade v destinaciji, kamor potujete. S seboj imejte telefonsko številko svojega zdravnika.