Telesna aktivnost in uravnotežena prehrana sta poleg kakovostnega spanca pomembna dejavnika zdravja. Telo se med spanjem obnovi in zdravi. Poskrbite, da se vsako noč naspite, saj se spanje odraža, ne le na fizičnem, ampak tudi duševnem zdravju. V zrelih letih zdravi ljudje spijo v povprečju sedem ur dnevno, s krajšimi fazami globokega spanca in daljšimi fazami plitkega spanca.
Izbira ustrezne vzmetnice
Nakup ležišča je investicija v zdravje. Kakovostna ležišča naj bi se menjala na 12–15 let. V primeru da ležišče nudi oporo vašemu telesu, ga pred tem ni potrebno menjati. Po drugi strani se lahko telo v letih fizično spremeni in morda potrebuje drugačno podporo, kot pred leti. Zato si za kvaliteten spanec priskrbite ležišče, ki bo zagotavljalo primerno podporo telesu. Priporočamo nakup ležišča iz naravnih materialov in brez umetne pene, ker ta lahko v 10 letih izgubi ½ svoje teže tako, da razpada v mikro delce, ki so lahko rakotvorni in jih uporabnik ležišča vdihava vsako noč.
Izbira primernega vzglavnika
Dober vzglavnik zapolni praznino med glavo in vratom ter vzmetnico. Hkrati se vrne v to obliko tudi med menjavo položaja med spanjem.
• Spanje na hrbtu: izberite srednje trd in tanjši vzglavnik, saj s tem omogočite vratu, da se ne napreza. Za dodatno podporo vratu izberite vzglavnik, ki je v 3/3 spodnjega dela dodatno oblazinjen.
• Spanje na trebuhu: izberite mehek in tanek vzglavnik, ki drži vaš vrat v pravilni vodoravni legi.
• Spanje na boku: izberite trši vzglavnik, ki je dovolj oblazinjen, da omogoča podporo predelu med ušesom in vrhom vaše rame.
