DomaZdravje & vitalnostObnovite telo med spanjem

Obnovite telo med spanjem

Telesna aktivnost in uravnotežena prehrana sta poleg kakovostnega spanca pomembna dejavnika zdravja. Telo se med spanjem obnovi in zdravi. Poskrbite, da se vsako noč naspite, saj se spanje odraža, ne le na fizičnem, ampak tudi duševnem zdravju. V zrelih letih zdravi ljudje spijo v povprečju sedem ur dnevno, s krajšimi fazami globokega spanca in daljšimi fazami plitkega spanca.

Izbira ustrezne vzmetnice

Nakup ležišča je investicija v zdravje. Kakovostna ležišča naj bi se menjala na 12–15 let. V primeru da ležišče nudi oporo vašemu telesu, ga pred tem ni potrebno menjati. Po drugi strani se lahko telo v letih fizično spremeni in morda potrebuje drugačno podporo, kot pred leti. Zato si za kvaliteten spanec priskrbite ležišče, ki bo zagotavljalo primerno podporo telesu. Priporočamo nakup ležišča iz naravnih materialov in brez umetne pene, ker ta lahko v 10 letih izgubi ½ svoje teže tako, da razpada v mikro delce, ki so lahko rakotvorni in jih uporabnik ležišča vdihava vsako noč.

Izbira primernega vzglavnika

Dober vzglavnik zapolni praznino med glavo in vratom ter vzmetnico. Hkrati se vrne v to obliko tudi med menjavo položaja med spanjem.

• Spanje na hrbtu: izberite srednje trd in tanjši vzglavnik, saj s tem omogočite vratu, da se ne napreza. Za dodatno podporo vratu izberite vzglavnik, ki je v 3/3 spodnjega dela dodatno oblazinjen.

• Spanje na trebuhu: izberite mehek in tanek vzglavnik, ki drži vaš vrat v pravilni vodoravni legi.

• Spanje na boku: izberite trši vzglavnik, ki je dovolj oblazinjen, da omogoča podporo predelu med ušesom in vrhom vaše rame.

ZADNJI ČLANKI

Limfni sistem: najpomembnejša tekočina v našem sistemu

Limfni sistem nadzira gibanje tkivne tekočine, limfe in možgansko tekočino. V telesu te tekočine predstavljajo 60 % telesne mase.

Pomen pravilne telesne drže za zdravje in vitalnost

Ohranjanje pravilne telesne drže je ključnega pomena za naše splošno počutje, zdravje ter optimalen pretok energije v telesu.

Združljivost pokojnine in dodatnega zaslužka

Združljivost pokojnine in dodatnega zaslužka: Sorazmerni del pokojnine se začne izplačevati od prvega dne naslednjega meseca po spremembi obsega dela oziroma opravljanja dejavnosti.

Ali izpolnjujete pogoje za upokojitev

Prehod iz statusa zaposlenega v aktivno življenje v zrelem obdobju z ustreznimi mesečnimi prejemki se začne s tem, da vas delodajalec najprej odjavi iz zavarovanja.

VEČ ČLANKOV AVTORJA

Združljivost pokojnine in dodatnega zaslužka

Združljivost pokojnine in dodatnega zaslužka: Sorazmerni del pokojnine se začne izplačevati od prvega dne naslednjega meseca po spremembi obsega dela oziroma opravljanja dejavnosti.

Je spolnost res samoumevna in zgolj za mlajše

"Pogled na starost in spolnost je odsev naše družbe in naših lastnih vrednot ..."

PODPORA SVOJCEM ob izgubi bližnjega

V uredništvu smo pripravili novo izdajo brezplačnega POGREBNEGA PRIROČNIKA 2022, namenjenega PODPORI SVOJCEM ob izgubi bližnjega.    Vsebine smo pripravili skupaj z VEČ KOT 40 STROKOVNJAKI iz različnih področij, ki so podali uporabne informacije za svojce. Predvsem gre zahvala za nastanek priročnika sodelujočim pogrebnim podjetjem, Inštitutu za sodno medicino, sodelujočim iz...

Vsakodnevne vaje za ohranjanje vitalnosti

Rekreacija je ključna za ohranjanje vitalnosti in elastičnosti telesa. Zbrali smo 11 vsakodnevnih vaj za zaupanje v ravnotežje.

Vid kot v rosnih letih – operacija sive mrene

Operacija sive mrene je v razvitem svetu eden najpogosteje izvajanih operativnih posegov v oftalmologiji in medicini nasploh.

DRUGE ZANIMIVOSTI

Limfni sistem: najpomembnejša tekočina v našem sistemu

Limfni sistem nadzira gibanje tkivne tekočine, limfe in možgansko tekočino. V telesu te tekočine predstavljajo 60 % telesne mase.

Pomen pravilne telesne drže za zdravje in vitalnost

Ohranjanje pravilne telesne drže je ključnega pomena za naše splošno počutje, zdravje ter optimalen pretok energije v telesu.

Dentalni turizem – le na prvi pogled ceneje

Na slovenski trg so se močno zasidrali ponudniki zobozdravstvenih storitev iz tujine - dentalni turizem.

Delovna terapija: prvo srečanje

Delovna terapija je široka stroka, ki posameznikom z različnimi zdravstvenimi izzivi pomaga, da živijo kakovostno življenje.

Začnite s telesno aktivnostjo

Vaše telo se je z leti spremenilo, vendar s telesno aktivnostjo še vedno lahko začnete, četudi ste šele začetnik ali se k njej vračate po nekaj letih premora.
WordPress Ads