V Sloveniji dnevno, po nekaterih podatkih, več kot 30.000 oseb oskrbujejo domači: dobro polovico zakonci in hčerke, druge sinovi, snahe in vnuki, bratje, sestre in sosedje. Evropski dokument o kakovosti oskrbe starejših (WeDO) navaja, da je v družinski oskrbi po državah EU od 70 do 90 % vseh, ki potrebujejo pomoč in oskrbo pri opravljanju osnovnih vsakdanjih opravil.
Kako lahko družinski in drugi oskrbovalci poskrbite zase in za svojce smo izluščili iz izkušenj na tečajih za družinske oskrbovalce na Inštitutu Antona Trstenjaka za gerontologijo in medgeneracijsko sožitje.
Kako poskrbimo za naše telo in telo svojca
- Tako vi kot vaš starš potrebujete dovolj počitka in spanja, vendar ne poležavanja.
- Vaš oskrbovanec naj vsak dan razgibava svoje sklepe in krepi mišice kakor zmore: leže, sede ali med vsakdanjim gibanjem.
- Če vaš svojec potrebuje zahtevno oskrbo in nego, boste težko vse opravili sami, brez vsaj občasne strokovne oskrbe in nege na domu. Pri tem se poučite o pravilnem obračanju, posedanju, menjavi perila in osebni negi. Zelo koristno je, če vas lahko fizioterapevt pouči, kako ob negi svojca skrbeti za svojo hrbtenico in medenično dno.
- Čutila pogosto oslabijo, zato pravočasno poskrbite za primerna očala, slušni aparat, zobno protezo in druge pripomočke.
Kako poskrbimo za duševnost in duha
- Naučite se primernih vaj za sproščanje in umirjanje.
- Z oskrbovancem se igrajte primerne spominske in miselne igre.
- Odkrivajte, kaj vam povzroča napetost in bodite pozorni na svoje reakcije.
- Bodite veseli, ponosni in hvaležni za vsakdanje dosežke; ne obremenjujte pa se, ko se vam zdi, da ne delate dovolj popolno.
- Gojite svetle in pozitivne misli.
- Smejte se, bodite pozorni na smešne vidike vsakdanjega življenja.
- Bodite sposobni reči sami sebi z vso dušo DA, ko je to potrebno, in NE, ko nečesa ne zmorete, ne obvladate ali ni smiselno.
- Kadar se znajdete v slabem položaju, se vprašajte, kaj bi lahko bilo še slabše. V duhu sprejmite najslabšo varianto in nato poiščite pot iz nje.
- Vaše odločitve in obljube onemoglemu svojcu naj bodo uresničljive. Ne odločajte se za tisto, kar ne morete uresničiti.
- Sprejmite dejstva, ki jih ne morete spremeniti. Če je vaš svojec zbolel, sprejmite to; poskrbite, da mu bo udobno in da bo prejemal pravo terapijo, če jo potrebuje.
- Bodite veseli, ponosni in hvaležni za vse, kar ste ustvarili vi in vaš svojec, ki ga oskrbujete.
Kako poskrbimo za sožitje
- Ko pridete k svojemu oskrbovancu, poskušajte na njem opaziti nekaj ali se spomniti nečesa, kar vas razveseli.
- Naloge pri oskrbi si porazdelite med vse družinske člane, kolikor je to najbolj mogoče.
- Za svojo napetost ne krivite drugih in se izogibajte se konfliktom.
- Gojite naklonjenost do vseh ljudi.
- Iščite stik z ljudmi, ki imajo izkušnje pri domačem oskrbovanju svojca. Pogovarjajte se z njimi o svojih vprašanjih in lepih izkušnjah.
- Pri komuniciranju s svojcem in drugimi družinskimi člani čim več uporabljajte besede HVALA in PROSIM.
- Nikoli naj ne bodo vaše prve besede pri svojcu, za katerega skrbite, NIMAM ČASA. Ko ste pri njem, se mu posvetite v celoti, ne glede na njegovo stanje.
